三個「半分鐘」,三個「半小時」☆ 原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。 突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? 1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘; 1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過 三公里 ,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。 2.中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 3.晚上6至7時 慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
35歲以上都需要看看!!家裡有年長者,冬天更需要注意!
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三個半分鐘,不花一分錢,減少了很多不必要的瘁死、心肌梗塞、腦中風
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